zacznij od FBW albo ACT bo po takiej przerwie trzeba rozruszać mięśnie... co to nóg to przysiady, wykroki, mc na prostych nogach, wspięcia wystarczą, co do biegania to możesz dla kondycji bo tłuszczu nie masz... przy bieganiu wolnym tempem nie stracisz masy ale poprawisz kondycję...
[...] 2 lata i 7 mcy Coś o sobie: nawet nie wiem co napisać, siłownia to nie moje hobby tylko styl życia, taki zestaw bardzo przydałby mi się w realizowaniu mojego aktualnego celu na najbliższe 20 tygodni - czyli zrobienie masy dobrej jakości /SFD/Images/2016/6/3/4a6b6f24f88d434988314bbd1f1c2eac.jpg Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-03 13:58:21
[...] wiecej jesz jedzenia, tym wiekszy jestes - i wszystko. sa pewne granice powyzej ktorych zwiekszona podaz pokarmu nei przynosi bezposredniego zysku w postaci przyrostow sily/masy, ale generalnie ten schemat sie sprawdza. a roztrzasanie o jakichs aminokwasach w krotkim okresie czasu, a w dluzszym wrecz odwrotnie (co to w ogole znaczy, jaki jest [...]
Nie okreslam ilosci masy zdobytej poprzez estr tylko poprzez dlugosc cyklu, analogicznie do tego samego czasu nie bedac na cyklu, skoro SAA poprawiaja srodowisko anaboliczne a mechanizm generalnie nie rozni sie niczym (re-synteza białek) wiadomo, ze w zaleznosci od CZASU zbudujemy rozna ilosc i roznej jakosci mase miesniowa. Nikt nikomu nie karze [...]
[...] roznice w dzialani zaleza od prochu jaki akurat dostana czy im wierzyc no cuz cena prochu do propa jest smieszna a propa karzdy urzywa wiec nie bardzo wierze w to ze sami zanizali sterzenia moja opinia mozecie sie nie zgadzac bac zgadzac z nia to juz tylko wasza sprawa czekamy z kolegami na probki npp i deki hehehe pozdrawiam zdrowia i masy
[...] jest miejszym mięsniem i łatwiej go przetrenować... Co do skuteczności tego planu to musisz przetestować na sobie... ja za czasu jak testowałem rózne sposoby na budowanie masy i siły to tobiłem cos takiego... na każdą partie po 1 max 2 ćwiczenia z czego 1 ćwiczenie było główne na którym sie najbardziej skupiałem a 2 było takie dopełniające... [...]
[...] takim sprzetem ciezko bedzie o dobry progres. Duzo na tym nie zrobisz jedyne co mi przychodzi do glowy to to ze to podciaganie na drazku mozesz wzmocnic a tak to nie zrobisz masy bez odpowiedniego sprzetu i ciezaru. Przecierz na nogi to trzeba miec sztange stojaki zeby siady robic z ciezarem dosc juz duzym a nie hantelkami po 10 kg bo pewnie [...]
[...] uznać za ten najniższy próg kaloryczny. Samego białka przy Twojej wadze 107kg powinieneś zjeść prawie 900kcal . I to będzie już minimalna liczba 2gr. białka na kilogram masy ciała , przeważnie spożywa się go (mówię o ludziach ćwiczących na siłowni) od 2,2gr do 2,5gr na KMC. Teraz dolicz jeszcze węgowodany i resztę tłuszczy a sam widzisz że [...]
[...] choćby 21 to bym Ci napisał - skoro musisz to weź tylko testosteron. Więcej nie trzeba - a i psychika trochę się zmieni (większa pewność siebie). Metką się uświnisz i zrobisz gruby(szczególnie z Megace) - nikt twojej "masy" się nie przestraszy i dalej będą Cię gnębili. Ale skoro nie masz nawet 21 lat to nic Ci nie poradzę bo jesteś za młody.
[...] 2x w tygodniu, plaska i skos) to mi tak klate rozwalilo, ze przez caly wczesniejszy trening nie mialem takich efektow. Ale fakt, ze trener zabronil mi wtedy biegac (biegalem normalnie 4x w tygodniu po 30 minut) i to moze byc kluczowy czynnik dla masy (suplement do tego polecany HMB albo glutka, wlacza sie ja po jakis 2 tygodniach treningu).
[...] 63kg, mając sylwetkę anemika z brzuszkiem co widać na poniższym zdjęciu:-D SFD/Images/2015/7/27/589d1f938cab493a9a48283816afa86c.jpg Na samym początku celem było zwiększenie masy ciała. W diecie królował wtedy gainer i cukry proste. Założony cel został osiągnięty jednak zacząłem zauważać, że to chyba jednak nie o to w tym wszystkim chodzi. Ważąc [...]
co powiecie na to ?? Cykl 1.: Ponowne przyzwyczajenie mięśni do wysiłku fizycznego(wprowadzający) Cykl 2.: Odrabianie wakacyjnych strat Cykl 3.: Wzrost masy mięśniowej Cykl 4.: Wzrost siły mięśniowej Cykl 5.: Strategiczne roztrenowanie (SD) Cykl 6.: Wzrost masy mięśniowej(HST) Cykl 7.: Wzrost siły mięśniowej Cykl 8.: Cykl regeneracyjny Cykl 9.: [...]
g*wno nie spadł z masy. Przecież nie będzie na cyklu całe życie tym bardziej ,że imprezuje...Zresztą co ma się p******ić? niech sobie załatwi papierek na TRT i będzie mógł teścia 365d. Wystarczy przeczytać wypowiedzi tego typa melztera czy jakoś tak i widać ,że TRT to tylko przykrywka... Co do Reema to niezłe low kicki w 1 walce z Aertsem nawet [...]
Jeżeli nie masz dużego deficytu (na co wskazuje tempo utraty masy ciała), to nie ma powodu do obaw w kwestii utraty siły. Z powodzeniem można ją budować na deficycie. Jeżeli chodzi o Twoje główne pytanie, to w zasadzie możemy jedynie przypuszczać, ale znowu - biorąc pod uwagę tempo utraty masy ciała, możemy założyć, że jest to jak najbardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mono, czy to dobry pomysł ? jak czujesz zastoj, to mozesz wrzucic 4) Czy jest jeszcze coś co słabo wygląda i warto by było się na tym skupić? calej sylwetce brakuje troche masy miensiowej 5) Czy jest sens w bieganiu dystansu 1,5-2 km na rozgrzewce ? a jaki cel ma rozgrzewka? przygtowac organizm do wysilku czy przebiegnac 2km?;-) 6) ABS II na [...]
[...] macadamia :) czyli tak jak jest przez kolejne 4 tygodnie z pomiarami co tydzień i w razie czego potem będziemy się zastanawiać co dalej? niby jest ujemny bilans (-300 kcal), ale w ciągu niecałych 3 tygodni mam +3kg na wadze więc się zastanawiałem co robię nie tak głównie mi zależy aby zejść z BF na 10% i wtedy rozpocząć budowanie masy mięsniowej
[...] konca i na odblok clomid 2 tygodnie po skonczeniu tescia tylko nie wiem czy nie bedzie tego za duzo na pierwszy cykl Aha zapomnialem dodac iz wchodzi mi tylko rzezba nic masy kazdy miesien jest widoczny okablowanie na treningach che wyskoczyc dziwne jest to iz nie robie nic na rzezbe tylko jade na treningu masowym np wczoraj robilem klatke [...]
[...] makaron pełnoziarnisty) przed i po treningu? A co do rotacji tłuszczami, co masz na myśli? Żeby w niektóre dni podnosić węgle, obniżając tłuszcz? Czy coś innego? I jeśli np narzucę 150 g ww dziennie, to wystarczy do budowania masy mięśniowej? Wybacz tyle pytań, ale dopiero teraz zaczynam prawdziwą dietę z wagą i odliczaniem dość dokładnym ;)
Chodzi mi tez ogolnie zeby nabrac troche masy i kg dobrej jakosci miesni..a z tego co wiem to wino i prop jest tylko na rzezbe? Chyba ze sie myle.. Kolega ma juz ladnych pare lat przebytych na silowni i juz sporo cykli za soba i polecil mi cykl z 10 amp sustanolu + 100 tab (5mg) stanabolu + 15 amp. test prolo. Co o tym myslicie? Mowi ze przy [...]
BRD-FID Temat ogolny
